Kéo giãn lưng là một trong những phương pháp cơ bản giúp giảm đau và căng cơ cột sống. Những động tác như gập người, tư thế mèo – bò
Danh mục: Bài tập kéo giãn lưng và cột sống
Danh mục này tập trung vào các động tác giúp giãn cơ lưng, tăng linh hoạt cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm. Nội dung nhấn mạnh các bài tập nhẹ nhàng như gập người, tư thế mèo – bò (Cat-Cow) hoặc kéo giãn lưng dưới. Những bài tập này giúp giảm căng cơ, cải thiện tư thế và hạn chế đau lưng. Đây là bước cơ bản nhưng quan trọng để phòng ngừa và giảm đau lưng.